廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-26 00:03:20 點擊：2次
導語概要
如何緩解高三焦慮無論高三學業(yè)多么繁忙，學校仍會安排體育課，這樣安排除了*文件規(guī)定的因素外，也有其科學的因素，所以高三學生高考前一定要充分利用體育課的時間進行積極的運動，留下的不僅是汗水，也是學習的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發(fā)......
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“預習、聽講、復習、作業(yè)、考試、總結”是學習和備考的六個基本環(huán)節(jié)。盡管這六個環(huán)節(jié)是老掉牙的東西，但是，它是最適用的方法。而且，這些環(huán)節(jié)中無論離開哪個環(huán)節(jié)都是對自己不利的。 （1）預習：高三的復習備考階段，每一節(jié)課的容量都比平時大得多，如不預習，可能會在速度上、思路上都跟不上老師，一堂課稀里糊涂的如過眼云煙，收效甚微。所以，要根據(jù)自己的實際情況進行預習，至于預習的時間可以根據(jù)自己的具體而定，但是這個環(huán)節(jié)絕對不能少。 （2）聽講：到了高三復習階段，有部分學生認為大部分知識是過去老師講過的，不必再跟著老師復習了。其實各科老師都是只專門研究自己所教的科目，對自己所教的科目怎樣考？考些什么？都是比較清楚，老師在講課之前還要精心的備課，認真組織復習的內容，制定教學方法等，而且，復習時很少是停留在第一次講課的基礎上，而是要在第一次講課的基礎上進一步的提升、挖掘其中所蘊藏的高考信息，所以一定要注意聽好課。 （3）復習：復習是咀嚼、消化、吸收、把課堂內容真正拿到手的過程，是透徹理解課堂上所學的概念、原理、公式、掌握老師分析問題的思路和方法的過程。要能對知識進行理解和運用，其前提是要記住基礎知識，基礎知識的記憶，主要看怎樣復習，如果不及時復習，許多知識是很難記住的。像許多人文地理知識是一看就懂，一過就忘，更要及時復習，不該等到全部遺忘后再復習，因為等到全部遺忘后再復習，就把復習變成了新知識的學習，而學習新知識所用的時間，比復習舊知識所用的時間多得多，所以，要及時復習。 （4）作業(yè)（練習、做題）：許多學生基本是哪科老師抓的緊就做哪科作業(yè)，尤其地理作業(yè)更是最容易被遺忘的角落。其實，通過作業(yè)可以檢驗、深化、鞏固所學的概念、原理、理論，并且熟練地運用這些概念、原理、理論去分析、解決實際問題的能力。 作業(yè)時一定要訓練自己一看到題目，就能盡快搜索自己頭腦中的知識庫，找出本題是應用課本中的哪部分知識，答題時要用到課本中的那些要知識點，同時也要注意除課本上講過的知識點外，還應該根據(jù)題目要求增加那些方面的內容，這樣就能夠較好的進行課本知識的遷移。 對于試題，各類題只要透徹地分析一題，把這題作為解答這類題的基本答題模式，老師在分析任何一題時要清楚是屬于哪類題，該把它納入哪類典型題中去分析。 （5）考試：高三頻繁的考試，使部分學生產(chǎn)生怨恨考試的情緒，甚至有的學生不參加考試。每個學生認真對待備考期間的每次練兵。并且，要把每次考試都像高考一樣的對待，緊張起來，全身心投入，記時、限時，總結出成功和失敗的地方、應試的技巧和最佳心理。做錯的題，一定要改正，要有一個記錄錯題的記錄本，記錄下來，只許錯一次，不準錯第二次。答題時，還要根據(jù)題目的分值，判斷自己所答的知識點是否完整?？荚嚭笠⒁夥治隹偨Y，以便盡快找自己的薄弱環(huán)節(jié)，從而有針對性的去復習。 （6）總結：高三復習的內容多，很容易鉆到書堆里，掉進書海、題海里。這就要求每個學生都要認真總結，要把學過的東西，進行梳理，使之系統(tǒng)化、條理化，把書由厚到薄。
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?距高考越來越近了，在總復習階段，部分考生發(fā)現(xiàn)不會的知識點越來越多，心理上容易產(chǎn)生緊張、焦慮。相關老師認為，高三生心理減壓還要多靠自己，學會卸掉套在心上的壓力緊箍咒。 現(xiàn)在這個階段，大多數(shù)高三生都知道時間緊迫，復習任務繁重，越是臨近高考就越容易產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒。有些考生一天到晚不知道該忙些什么才好，晚上連覺也睡不好。還有些考生心里總是想“為了不讓家人失望，我一定要考上重點大學”、“高考時，我能不能上一本線”等諸如此類的問題，把考試結果看得太過重要。無形中，這些高三生給自己的內心套上了分數(shù)、排名的壓力緊箍咒。 中關村中學心理教師張霞說，高三生相對來說已經(jīng)比較成熟，自我意識較強，壓力很多時候來自自己。過大的心理壓力容易導致平時上課精力不集中、學習效率低，因此，高三生要盡量放平心態(tài)，從容冷靜地復習備考，不要過多地想著高考后的結果，而要用平常心看待自己和同學在各種考試中的成績。只有不慌張、不亂套，以平常的心情、節(jié)奏來對待復習備考，才能取得比較理想的效果。 如何卸掉套在心上的壓力緊箍咒呢？高三生還可以嘗試一些簡單實用的小技巧來放松，如談話、書寫、運動或者找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發(fā)泄心中的壓力。考生還可以學會用深呼吸的方法減壓，具體方法是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，使肺部達到飽和，停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣等以緩解心理壓力和緊張情緒。
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