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金博教育

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寒假來(lái)臨，考生健康有“三防”

北京市中小學(xué)生已進(jìn)入寒假，高考生也迎來(lái)高考前最后一個(gè)長(zhǎng)假，考生的寒假健康安全成為父母關(guān)心的頭等大事。只有寒假期間保持健康的體魄，考生在開(kāi)學(xué)后才能更快進(jìn)入備考角色、適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。父母要采取哪些措施來(lái)保障考生健康度過(guò)寒假？

流感季節(jié)謹(jǐn)防感冒

冬季寒冷干燥，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)窗緊閉，空氣很難流通，流感成為寒假期間考生健康的頭號(hào)大敵。

預(yù)防和控制流感的最佳方式是接種流感疫苗。疫苗接種后大約兩周會(huì)產(chǎn)生抵抗流感病毒的抗體。

良好的生活習(xí)慣也對(duì)預(yù)防流感有所助益：避免與患病人士近距離接觸?？忌ǔ毫^大，抵抗力較弱，如果有親友生病，要選擇其他時(shí)間拜訪(fǎng)，以防止傳染病菌；患病后盡量留在家中，不要帶病外出，以免加重病情、交叉感染；咳嗽和打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免將細(xì)菌傳播給周?chē)娜?；勤洗手，如果沒(méi)有流動(dòng)的凈水或肥皂，可以用含酒精的免洗洗手液；避免雙手隨意觸碰眼睛、鼻子和嘴，以免傳播細(xì)菌；保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常給居室做清潔和消毒工作，特別是有人患病時(shí)；保證充足睡眠，定期運(yùn)動(dòng)，調(diào)控情緒和壓力，多喝水，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

流感發(fā)生初期的典型癥狀包括頭痛、發(fā)冷和咳嗽，接著出現(xiàn)發(fā)熱、食欲不振、肌肉酸痛、乏力、流涕、流淚、打噴嚏和咽喉疼痛等，其他癥狀還包括惡心、嘔吐和腹瀉等。如果癥狀已經(jīng)開(kāi)始顯現(xiàn)，考生要及時(shí)就醫(yī)。

獨(dú)自在家防中煤氣

寒假期間，考生可能會(huì)有一部分時(shí)間獨(dú)自在家復(fù)習(xí)備考，此時(shí)如果發(fā)生一氧化碳中毒，而又無(wú)人及時(shí)救治，后果相當(dāng)可怕。

除了用煤爐取暖易發(fā)生一氧化碳中毒外，在室內(nèi)吃炭火鍋、燃?xì)鉄崴魇褂貌划?dāng)以及發(fā)生火災(zāi)時(shí)，都可能發(fā)生一氧化碳中毒。因此，寒假期間，父母及考生要掌握基本的防范一氧化碳中毒措施，保證假期安全。

空氣中存在少量一氧化碳，通常來(lái)自于汽車(chē)尾氣、燃?xì)庠詈腿細(xì)鉄崴鳌ＭL(fēng)不良的燃料燃燒設(shè)備，如熱水器、煤氣灶，會(huì)導(dǎo)致房間內(nèi)一氧化碳濃度過(guò)量甚至影響到鄰近公寓。在封閉環(huán)境中，一氧化碳濃度過(guò)高會(huì)非常危險(xiǎn)。

如果發(fā)生一氧化碳中毒，輕度癥狀為頭痛、惡心、乏力和頭暈，嚴(yán)重中毒會(huì)引起精神狀態(tài)異常，包括輕度意識(shí)不清或嚴(yán)重昏迷，甚至發(fā)生癲癇。一氧化碳中毒還會(huì)引發(fā)急性胸痛或心肌梗死（心臟病發(fā)作），其他可能出現(xiàn)的癥狀包括室性心律失常（心率不齊）、肺水腫而導(dǎo)致呼吸困難和嚴(yán)重乳酸性酸中毒。

如果發(fā)生一氧化碳中毒，要第一時(shí)間離開(kāi)封閉的房間，或立即給房間通風(fēng)；立即前往急診室進(jìn)行評(píng)估與治療；立即關(guān)閉所有發(fā)生泄漏的一氧化碳源并提醒鄰居。在危險(xiǎn)發(fā)生前，還可以采取一些預(yù)防措施，如在家中安裝一氧化碳報(bào)警器；確保家中所有燃?xì)馄骶咭?guī)范安裝并進(jìn)行良好維護(hù)，同時(shí)保持適當(dāng)通風(fēng)；不要在室內(nèi)或封閉環(huán)境內(nèi)使用燒烤架。

少吃油條多吃蔬果

寒假期間，孩子一日三餐會(huì)在家解決。一些父母常會(huì)準(zhǔn)備方便食品給孩子，以節(jié)省做飯時(shí)間。有的孩子有早點(diǎn)吃油條豆?jié){的習(xí)慣。事實(shí)上，油條是一種不健康的食品。特別是反復(fù)使用的植物油，其中含有許多致癌物質(zhì)，所以油條、油餅不宜常吃?？傮w來(lái)講，熏制油炸的食品含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，考生要避免經(jīng)常食用?？忌３孕迈r的蔬菜、水果。

人們冬天習(xí)慣腌制咸菜，有些父母覺(jué)得咸菜既方便保存又爽口下飯。但是已有證據(jù)表明，傳統(tǒng)的腌制食品中含有許多致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。所以做飯雖然可能會(huì)加大“工作量”，但是希望父母盡量少讓孩子攝入腌制食品。

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