歷史學科，有很多需要背誦的東西，人物、事件、年代、一些歷史史料的要點等等，有些材料，只能“死”記，要多次反復強化記憶，歷史課是一門機械死記量比較大的學科，但是在考試時，卻要把記往的材料靈活運用，這就不僅要記得牢，記得死，還要理解，理解得活，是謂“死”去“活”來，不單學歷史，學地理，學政治，以至學理化生物，都需要“死”去“活”來......

金博教育

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師生面對面現場輔導，定制學習方案、因材施教，全程貼心陪伴、答疑解惑， 注意力集中、學習效率高

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有效管理時間的四大準則

相信很多高三生存在以下困惑：自己的自覺性不夠，時不時會偷懶，耽誤學習；自己在分配學習時間方面總是不能很好地協(xié)調，導致學習效率不高；自己拼命學習，把大部分時間用在學習上，嚴重影響了正常的睡眠和娛樂，導致疲憊不堪……這涉及了一個與高三生息息相關的話題：時間管理。

高考在即，考生都希望能充分利用剩下幾個月時間，讓自己的學習水平和成績得到提升。那么，如何提升自己的時間管理能力，更好、更有效地利用寶貴時間呢？接下來，我將結合心理學相關理論和知識，為大家提供有效管理時間的四大準則。

準則一：培養(yǎng)時間管理意識

要想培養(yǎng)自己的時間管理能力，先要增強時間管理意識，充分認識到時間管理的重要性。只有充分重視了這一問題，才會愿意花更多時間和精力思考如何有效管理時間。

準則二：規(guī)劃時間

合理的時間規(guī)劃是時間管理的基本表現。高三生要對自己的時間進行詳細規(guī)劃，以保證充分的學習質量和較好的學習效果。時間規(guī)劃既要長遠，又要具體。規(guī)劃足夠長遠，可保證時間不會浪費在沒有必要的事情上；規(guī)劃具體、可操作，可保證將規(guī)劃落實到具體行動中。首先，要具體可行，至少要細化到每天的每個時段，還要足夠長遠，至少要規(guī)劃到高考結束。因此，考生要思考以下問題：高考結束前，我需要做些什么？這個月、這一周、今天、今天上午、下午，我需要做些什么？細致而長遠的時間規(guī)劃，是做好時間管理的基本前提，會給考生帶來意想不到的收獲。

準則三：將集中學習和分散學習有機結合

集中學習，指在較長時間里不間斷地反復學習，如一天之中只學一門課程；分散學習（又稱間隔學習、分布學習），指學習時間間隔的學習，如上午學習英語和數學，下午學習語文和物理，晚上學習化學和生物?？忌鷮W習一項新內容時，因為對它不太熟悉，所以需要深入學習，以確保更準確地理解它，因此較合適集中學習。而對于已經學得較好的內容，或經常學習的內容，則較適合分散學習。因此，高三復習適宜采用以分散學習為主、集中學習為輔的方法。如果某一門課程的某個章節(jié)學得不太懂，則要集中學習，以確保徹底搞懂。

準則四：充分做好時間計劃

要想管理時間，首先要把時間安排好，形成時間使用的計劃，且該計劃要細致、準確，可以量化，切忌模糊、寬泛。我們可從兩方面進行時間管理：任務導向和時間導向。任務導向是指以完成既定目標為標準，如今天制定的學習任務是學習完某個章節(jié)，那么考生就要直到把任務全部完成了才能休息。時間導向指以花費既定的時間為目標，如今天的任務是學習10小時，那么就要確保自己完成了10個小時的學習量才能睡覺。任務導向和時間導向對學習而言是很重要的。任務導向可保證考生完成既定任務，但在時間控制方面容易出問題；而時間導向可保證考生在學習上投入足夠的時間，但學習效率不能有充分保證。因此，考生要將二者有機結合起來，在既定時間內完成既定任務。如果在規(guī)定的時間內提前完成任務，可拿出一些時間讓自己放松，做一些喜歡的事，算是對自己的獎勵。如果在規(guī)定時間內沒有完成任務，那就要增加學習時間，算是對自己的懲罰。將獎懲機制有效地結合起來，會進一步增強考生的效率意識，進而更好發(fā)揮自己的主觀能動性，探索提升學習效率的有效方法。

希望考生能更好地管理和分配自己的時間。當你更好地管理好時間后，會發(fā)現學習不再像以前那么混亂了，學習效率也會得到大幅提升。

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心態(tài)是成功的關鍵

一年一度的高考是一場嚴峻而激烈的選拔性競爭。由于競爭的壓力，考生在考前和考試中容易出現焦慮、恐懼、厭倦、自卑等不良情緒，影響考試水平的正常發(fā)揮。高三生考前普遍存在考試焦慮問題，上述不良情緒在不同程度上與考試焦慮有所聯(lián)系。

考試焦慮是一種情緒反應，指當考生意識到考試情境對自己有某種潛在威脅時，會產生緊張的內心體驗。這種內心體驗一般從三個方面表現：一是以擔心為特征，由消極的自我評價形成的意識體驗，這是考試焦慮的認知表現；二是同自主神經系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應，如心律加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗尿頻等，這是考試焦慮的生理反應；三是通過防御和逃避表現出的一定的行為方式，如多余動作增加、胡亂答完卷子、早早離開考場等，這是考試焦慮的行為表現。

其實，考試焦慮與學習間存在“倒U型”關系，即考試焦慮有一個最佳期，處于這個值時，考試效果最好；焦慮程度過低或過高，都會使學習受到抑制。在指導考生掌握基本知識和技能的同時，老師還要意識到考生存在考試焦慮問題，了解克服考試焦慮的方法，為考生創(chuàng)造和諧適度的學習氣氛，指導其正確對待考試，提高應試技能，從而幫助考生調節(jié)良好的心理狀態(tài)，以便更加積極地準備高考。

加強自信訓練

良好的自信既能讓考生看到自己的潛力，又能充分估計到可能發(fā)生的困難，并能根據自己的能力確定目標，力求達到目標，從而付出努力，體驗成功。

由于高考臨近，考生容易出現焦慮、擔心、煩躁、厭倦等不良情緒，特別是模擬考試和填報志愿后，擔心自己考不上，缺乏自信，這時需要對考生進行自信訓練。

考生可運用積極的自我暗示提高自信，如“命運掌握在自己手里”“我一定能成功”“我一定能笑到最后”等，把能激勵自己的句子寫出來，做成書簽夾在書里、貼在墻上或放到經常能看到的地方，時刻激勵自己。

考生要經常微笑，交談時與人對視，開會時坐前面的位子，這些都是自信的表現。走路時抬頭挺胸、步伐加快，也會增強自信。心理學家研究表明，人的外部表現與其內心體驗相一致。抬頭挺胸走快一點，會感到自信心在增長。交談時正視別人，等于告訴對方：我很誠實，而且光明正大。這不但能增強自己的信心，也能贏得別人的信任。

考生還要多體驗成功。自信建立在成功之上。一次小的成功可以成為巨大成功的基石。找出自己成功的地方，適當贊美自己，有助于增強自信。

保持良好心態(tài)

心態(tài)即心情和態(tài)度。一個人有什么樣的態(tài)度，就會有什么樣的行為，這就是我們經常說的思想指導行動。

在緊張的高考復習中，擁有好心情十分重要。有好的心理環(huán)境，考生才能最大限度地發(fā)揮才能。想擁有好心情，就要做到：第一，樂觀、愉快。好心情是愉快的心情，一個人如果整天憂心忡忡、非常緊張，很難取得好成績。心情愉快可提高大腦活動的效率，有助于復習考試。第二，積極進取，樂觀向上。高三日復一日的高強度學習，確實會讓考生感到枯燥乏味，始終保證積極向上的確不容易，但積極進取、永不滿足，有“你強我比你更強”的心態(tài)才有助于成功。第三，灑脫?？忌鷬^斗的目的是考上理想的大學，實現夢想。既然目的明確，那么對于日常生活中的一些小摩擦、小沖突不妨采取灑脫的態(tài)度，該放棄的就放棄，該忘記的就忘記，不要因小失大，也不要為了小事擾亂心情，影響高考復習。

對于高考復習，既不能過分緊張，也不能過分放松，這兩種態(tài)度都會影響考試水平的發(fā)揮?？忌闷匠Ｐ膶Υ呖迹匠Ｐ谋憩F為：豈能盡如人意,但求無愧我心！只要平時學得好、心態(tài)好，就能發(fā)揮好。

業(yè)務主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學精英團隊創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產品研發(fā)、教育服務等于一體，專注于中小學文化課課外輔導的綜合性教育科技集團。旗下包括金博個性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細作每一個城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過線上和線下相結合的方式，傳遞給全國三四線城市的孩子們。金博教育在全國近30個城市開設近百家直營連鎖校區(qū)，現有員工2000余人，累計服務10萬多名學生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊成立全國獨創(chuàng)”中高考一對一全托管“輔導模式 ；

2013年，北京累計開設7家直營校區(qū)累計服務10000多學生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國在河南開設第一家直營校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國累計開拓近20個城市，開設50多家直營校區(qū)累計服務100000多學生， 2018年，成立金博大學和金博教研院自主研發(fā)”愛管校“企業(yè)級ERP主業(yè)務運營系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家校互動系統(tǒng)創(chuàng)立金博網校在線教育產品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務范圍中高考一對一全托管，VIP高端1對1 中小學全科輔導，中高考升學沖刺，一站式升學規(guī)劃

服務優(yōu)勢： 華為?南寧大學精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時退余費全國近100+校區(qū)