廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-23 18:45:28 點(diǎn)擊：3次
中考前的學(xué)生往往會(huì)過度緊張，這時(shí)就需要正確的心理輔導(dǎo)，減輕壓力才能正常發(fā)揮。下面介紹的是中考前如何進(jìn)行心理輔導(dǎo)，僅供參考。
一、不要給自己過多的心理暗示
有的同學(xué)喜歡自己給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后沖著這個(gè)目標(biāo)不懈的努力。這本身是一件很好的事情，但是在最后這個(gè)階段，我們就不要再顧及這個(gè)目標(biāo)了。因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)有的太遠(yuǎn)大的話，對(duì)自己不光沒有利，反而有害的。既然實(shí)力都擺到這了，我們就應(yīng)該輕松上陣，發(fā)揮自己最高的水平就好了。
二、不要太顧及周圍環(huán)境的聲音對(duì)自己的影響
也就是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，在最后這個(gè)階段，不要再拿目標(biāo)去做參照了。別人學(xué)得好是人家別人的，對(duì)自己沒有任何影響的。相反的，自己在最后的一段時(shí)間要找出自己的不足，查漏補(bǔ)缺?？匆豢醋约涸趯W(xué)習(xí)的過程當(dāng)中還有哪些疏漏的地方。及時(shí)的找老師或者是想辦法把它解決掉就可以了。那些來自于老師同學(xué)以及家庭的壓力，對(duì)自己產(chǎn)生不了任何好的作用的。所以在最后這一段時(shí)間要灑脫一些，該吃吃該睡睡，做一個(gè)完美的自我。
三、保證合理的作息，充足的睡眠
越是在最關(guān)鍵的時(shí)刻，我們要保證自己的有規(guī)律作息，要按時(shí)睡眠，保證一個(gè)充沛的精力。一個(gè)好的身體是打贏這場戰(zhàn)役的一個(gè)關(guān)鍵。同時(shí)要加強(qiáng)自己的鍛煉，時(shí)刻保持一個(gè)旺盛的工作狀態(tài)。自己的家庭要配合自己，飲食上切忌吃一些生冷變質(zhì)過期的東西，也就是保證自己在最后的這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)不生病。能夠做到這一點(diǎn)，對(duì)我們今后取得中考的勝利也是最為重要的。
1.忌外賣和暴飲暴食，以防萬一，拉肚子這事，每年都有。
2.準(zhǔn)備一塊簡單的表，如果用不到最好，萬一教室沒掛鐘，每年都出現(xiàn)過。
3.很多同學(xué)手機(jī)會(huì)放在書包里，然后書包一般是放在教室外面，一定要關(guān)閉鬧鐘，鬧鐘時(shí)間不要設(shè)置在考試時(shí)間內(nèi)，考試期間鬧鐘響了，算誰的呢？
4.少吃點(diǎn)少喝點(diǎn)水，萬一上廁所，有人全程盯著。
5.上午政治考完，對(duì)大題，因?yàn)槿巳硕寄軌褐校榫w有利于下午考試；上午考管綜，不要對(duì)答案，爭議題太多，不利于下午考試。
數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。
寫作減壓法
把煩惱寫出來。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
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