什么原因?qū)е挛覀兎挪婚_(kāi)自己

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-20 00:01:02 點(diǎn)擊：2次

在我們的生活里面，我們總會(huì)在一些場(chǎng)合下感受到恐懼和放不開(kāi)自己，究竟是因?yàn)槭裁次覀儠?huì)產(chǎn)生這樣的情況呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了關(guān)于導(dǎo)致這樣的情況產(chǎn)生的原因有哪些呢?我們應(yīng)該怎樣改變呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了詳細(xì)內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

是什么讓自己放不開(kāi)呢?這個(gè)放不開(kāi)對(duì)自己意味著什么呢?似乎在這里有一些東西是需要我們來(lái)思考的。

我們希望自己做的足夠好，或者說(shuō)足夠完美，這個(gè)足夠好對(duì)我們又意味著什么呢?當(dāng)我們感覺(jué)不夠好的時(shí)候，我們又會(huì)有什么樣的心理感受呢?這個(gè)感受又會(huì)讓我們想到什么呢?

我們當(dāng)有這種感覺(jué)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可能會(huì)體驗(yàn)到一種無(wú)力感、無(wú)能感、弱小感或恐懼感，這種感受讓我們又對(duì)自己的各種行為產(chǎn)生了自責(zé)、懊惱或者批判，使的自我的價(jià)值感和歸屬感相應(yīng)降低，這個(gè)感受的過(guò)程讓我們自己很是不舒服，我們十分不想要著這種感受體驗(yàn)，我們想沖破這種感受，那么我們會(huì)怎么辦呢?

首先我們不妨試著重新了解自己，重新評(píng)價(jià)自己，.我們可以將自己的興趣、愛(ài)好、能力、特長(zhǎng)等一一列出來(lái)，哪怕是非常細(xì)微的也不忽略，或許在這里面我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些有意思的東西，同時(shí)對(duì)自己的弱項(xiàng)、失敗的體驗(yàn)經(jīng)過(guò)用一種積極地態(tài)度重新審視一次，或許我們會(huì)感受不一樣的視角體驗(yàn)。

其次轉(zhuǎn)移注意力。面對(duì)自己的弱項(xiàng)或者失敗，將我們的注意力或精力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上或最擅長(zhǎng)的事情上，從中獲得樂(lè)趣，價(jià)值感和歸屬感，從而緩解自己的壓力和焦慮。

最后從曾經(jīng)做得好的經(jīng)歷中尋求重新建立自我的評(píng)價(jià)。當(dāng)我們懷疑杯自己的能力并認(rèn)為做的不夠好的時(shí)候，我們不妨從過(guò)去的成功經(jīng)歷中吸取養(yǎng)分，來(lái)滋養(yǎng)我們的內(nèi)心。我們多看到自己做到了什么?做到的這些有什么積極效果?將這些串聯(lián)起來(lái)，就是我們強(qiáng)大的自我所能做到的，從而讓自己的價(jià)值感和歸屬感得到進(jìn)一步升華。