拒絕別人感到很內(nèi)疚怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-19 07:22:37 點擊：10次

人與人之間就是要互相幫助，才能更好地維持人際關(guān)系。從另一層面來說，人是群居動物，任何人都無法擺脫群體獨自生活，日常中，被人央求是因為自己有能力做到這件事情，這是一種被需要的感覺，一種價值的存在，然而凡事都有度，過多地幫助會讓別人產(chǎn)生依賴，變得理所當然，一次的拒絕就是苛責。而這種心理負擔也會蔓延到被央求的人身上，他們會感到內(nèi)疚，這種心理障礙如果跨不過去，彼此的感情還怎么更好地維持呢?

首先，如題，這一類人一定是一位周圍人眼中的“大好人”，在很多時候，在其能力范圍內(nèi)，甚至在超出能力范圍的有些情況下，都不會選擇“拒絕”別人。

拒絕別人，似乎是老好人學(xué)不會的一個難題，要不然的話，就不會產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮的情緒了。做一個“大好人”，不僅會使我們周圍的人感到溫暖和支持，感受到世界的美好了，也會讓我們認為自己是一個更有價值感的人，因為我們被需要，因為我們有能力，也因為我們能因此獲得更好的人際關(guān)系。

但是，如果我們沒有能力去完成一件別人請求或者要求的事情呢?那我們還需要硬著頭皮、頂著巨大的壓力去答應(yīng)別人，說句沒問題嗎?答案當然是不了!

有的人在拒絕了別人之后就會覺得抱歉，擔心別人對自己的失望，甚至覺得自己無能和沒面子，這就是焦慮情緒的來源。

在需要拒絕別人的時候，需要做好兩件事。

首先，就是向?qū)Ψ秸f出自己確實做不到的理由，并表明自己的態(tài)度和想法。相信大多數(shù)人都會表示理解和接受的。坦誠和直言有時候做起來雖然有點難，但確實會減輕你的一部分焦慮。

其次，就是進行自我調(diào)節(jié)的環(huán)節(jié)了，在這個時候，承認自己并不是那個完美的全能的人，我們不妨就承認自己一時一事的無能好了，沒有人能搞定所有的事情，我也是。