我們應(yīng)該怎么樣面對(duì)高考的壓力

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-15 07:40:55 點(diǎn)擊：1次

高三的學(xué)生應(yīng)該怎樣處理壓力呢?高考就像一座無(wú)形的大山，壓在我們的內(nèi)心，只要高考還沒(méi)有結(jié)束，高考的壓力就會(huì)一直都在。這個(gè)時(shí)候我們是沒(méi)辦法逃避的，只能夠選擇讓自己學(xué)會(huì)和壓力共處。面對(duì)高考我們應(yīng)該怎么辦呢?小編今天為大家整理了詳細(xì)內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

1怎么緩解學(xué)習(xí)壓力

1、深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作你就可以煥然一新。

2、對(duì)自己說(shuō)話

這可不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。

3、不要過(guò)度恐慌

如果你常說(shuō)一些“天啊!多么慘啊!"之類的話，你可能就是過(guò)度恐慌了。如果有，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出大痘痘，其實(shí)不是件大不了的事。

4、浸泡熱水

熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

5、散步

盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

2高三減輕學(xué)習(xí)壓力的方法

一、自我賞識(shí)釋放法

學(xué)習(xí)是一個(gè)枯燥的過(guò)程，就和機(jī)器一樣，久了也得休息并得加入潤(rùn)滑劑，怎樣使學(xué)生的斗志得以長(zhǎng)久保持，覆蓋住他們那緊繃的弦，不至于斷裂。學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，找到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步是一種比較好的方法。班主任教他們從做對(duì)一道題、寫出一句修飾性好的句子、課堂上勇敢的一個(gè)提問(wèn)和回答中找到自豪感。

高三階段，基本上第個(gè)學(xué)校都組織有月考，班主任一定要帶領(lǐng)著學(xué)生把每一次考試看成是進(jìn)步的階梯，讓他們有成就感，發(fā)現(xiàn)自己的成功之處，感到成功離自己越來(lái)越近，進(jìn)而喜歡考試，越考越興奮。這樣他們的精神負(fù)擔(dān)也就自然消失。

二、簡(jiǎn)單動(dòng)作釋放法

當(dāng)學(xué)生感覺(jué)壓力大時(shí)，用簡(jiǎn)單的動(dòng)作，分散一下壓力，使注意力得到收回，大腦得到休息、享受。如：在考試前10分鐘越是重要的考試人的精神會(huì)越緊張，這個(gè)時(shí)間可以歪著頭數(shù)一下旁邊的窗戶有多少根窗條，可以無(wú)聊的計(jì)算一下監(jiān)考老師有多少個(gè)小動(dòng)作……來(lái)緩解一下心情，調(diào)整考試氣氛?？荚囘^(guò)程中，可以伸出手掌，逐漸一個(gè)個(gè)彈出，然后又逐個(gè)收回，這樣既可以松馳酸脹的手又增加解題時(shí)的思維條理性;在教室做了較久的作業(yè)，聽(tīng)一下輕音樂(lè)，緩解一下繃緊的弦;在睡覺(jué)失眠時(shí)，放松呼吸，讓“心”充分安靜下來(lái)。

三、傾訴身邊朋友親戚長(zhǎng)輩

所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒(méi)有。所以若不能自己控制壓力，不要一個(gè)人默默受苦，找身邊的人傾訴下，細(xì)細(xì)交談下會(huì)有幫助。