怎樣治療拖延癥

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-14 11:01:07 點擊：4次

如何治療自身的拖延癥，很多時候拖延癥患者自身也是討厭我們的拖延癥的，拖延癥對我們的影響是非常大的，經(jīng)常什么事情拖到最后一刻才去做，往往達(dá)不到自身的預(yù)期，對我們的影響是非常大的，包括影響自身的自信心。究竟我們怎樣才能夠改到自身的拖延癥呢?小編今天為大家整理了讓關(guān)于改掉拖延癥的相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

第一：做好規(guī)劃。我自己本身是個喜歡列LIST的人，每天把自己的時間做一個大模塊的規(guī)劃，然后一項項的去打?qū)μ枴Ｈ绻坏]有列LIST的話，怕是大部分的時間都會被王者榮耀侵蝕掉。如果你也是個自控能力跟我一樣，相對較差的話，建議你也列一個。

第二;找到那些必須做的是事情 LIST最好的一個作用應(yīng)該是告訴你自己，今天還有哪些事是應(yīng)該要做而沒有做完的。

那怎么去選擇這些事情呢?

① 你需要有一個大的目標(biāo)：比如三個月甚至這一年你想要達(dá)到的結(jié)果是什么?那分割到每個月，你的小目標(biāo)是什么?然后細(xì)化到每一周，每一天甚至是每個小時。以最簡單的語言為例，共120個單元，計劃3個月背完。那你每個月要背40個，一周10個，加上循環(huán)反復(fù)的記憶，一周大概是要學(xué)習(xí)10個新的，復(fù)習(xí)20—40個。為什么復(fù)習(xí)的會多呢，因為隨著時間的反復(fù)，每次復(fù)習(xí)的時間會逐漸減少，而語音又是一個需要不斷重復(fù)的事情，所以要增加。

② 時間規(guī)劃的彈性制，找到今天必須要做的事情：事情總有輕重緩急，每天也會有各種各樣的突發(fā)情況。那如何來排序呢? 找到那些不得不的事情：比如今天必須要提交的稿件與方案，今天必須要見的人等等。那這些不得不的事情，在做list的時候一定要放在前面，而這些，是除卻不可抗力元素所必需完成的。

③ 留下可以偷懶的空隙一根皮筋，扯得時間就久了就會斷。所以在做規(guī)劃的時候，一定要給自己留出偷懶的時間。讓自己可以偷懶，反而就會讓自己再沒有偷懶的理由。