我們怎樣調(diào)節(jié)自身的情緒呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-12 14:45:48 點擊：3次

學(xué)會控制自身的情緒是我們經(jīng)常提到的，這個對于我們的人生的幸福還是非常的重要的?？刂坪米陨淼那榫w就是要讓我們壓抑自身的情緒嗎?就是我們不產(chǎn)生任何情緒嗎?我們究竟應(yīng)該怎樣才能夠?qū)W會調(diào)節(jié)自身的情緒呢?秦學(xué)教育小編為大家整理了以下內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家。

首先，要學(xué)會覺察自己的情緒。遇到事情的時候，先做一個判斷，這個時候我的情緒是什么?是憤怒，是生氣還是委屈?覺察自己的情緒，是我們處理情緒的第一步。做好了這一步，我們下一步才能夠比較順利的進(jìn)行。

其次，在認(rèn)識到自己的這個情緒之后，我們要找到導(dǎo)致我們情緒產(chǎn)生的事件，是什么樣的事件導(dǎo)致了我們情緒的產(chǎn)生?舉個例子來說，今天早上我向一個人打招呼，他沒有理我，所以我很生氣。那么導(dǎo)致我生氣的原因是他沒有理我。也就是說，我拿她當(dāng)朋友，她不拿我當(dāng)朋友，她看不起我嗎?好像是這樣的一個事件導(dǎo)致了我們的情緒。

事情果真如此嗎?這就涉及到第三步。

第三，我們往往認(rèn)為，導(dǎo)致我們情緒產(chǎn)生的是某一個事件，但是如果經(jīng)過仔細(xì)認(rèn)真的分析，我們就會發(fā)現(xiàn)，如果我們對這一事件的看法不一樣，我們就會產(chǎn)生不同的情緒，甚至都可能會產(chǎn)生截然相反的情緒。

還是拿上面的例子說明。如果后來我們經(jīng)過溝通，發(fā)現(xiàn)她沒有理我的原因是她正在給我發(fā)信息，原來她正在思考，在我生日的時候給我買什么禮物。那么，那我知道了這樣的情況之后，我還會對她不理我這樣的一個事件感到生氣嗎?當(dāng)然不是，相反，我會感到很舒心，感到很親切。因為這是我的朋友，她正在思考給我買禮物。如果她看到我跟她打招呼，那她肯定會理我的，怎么會不理我呢?那么，經(jīng)過這些溝通和分析之后，我還會對他她不理我這樣的一個事件感到生氣嗎?當(dāng)然不會。

可見，這樣的一個事情說明了什么樣的一個道理呢?這說明了，導(dǎo)致我們情緒的不是某一個孤立的事件，而是我們對這個事件的看法。如果我們對事件的看法比較客觀，比較科學(xué)，那么，我們的情緒也就比較容易客觀，容易接受。

這個時候就涉及到第四個問題：要保持一個怎么樣的態(tài)度，才是一個比較好的態(tài)度，才有利于控制好自己的情緒呢?

第四，心理學(xué)家總結(jié)出來這樣的一些看法，我們在看待問題的時候，要盡可能客觀的辯證的看待問題，要用發(fā)展的眼光，整體的、系統(tǒng)的去看待問題。這樣我們對事物的認(rèn)識才比較客觀和科學(xué)，我們也才能更好的控制好自己的情緒，避免一些極端化的情緒的出現(xiàn)。

第五，值得注意的是，我們不要犯這樣的錯誤。比如說，過分概括化的認(rèn)識，糟糕至極的認(rèn)識，絕對化的認(rèn)識。這三種認(rèn)識容易讓我們偏離了正確認(rèn)識事物的方向，因而容易產(chǎn)生一些極端的情緒。

舉個例子來說，如果孩子一次考試考砸了，我們就認(rèn)為這個孩子一生都完了。這樣的認(rèn)識肯定會給我們帶來一些非常悲觀的情緒，會讓我們非常的沮喪。但是，這樣的認(rèn)識顯然是以偏概全，是不合理的。如果我們能夠認(rèn)識到這一點，我們的情緒就可能會得到改善。我們就可能意識到，一次考試失誤并不能決定一個人的一生。