怎樣改掉拖延癥

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-11 17:13:10 點擊：3次

拖延癥普遍存在于我們當代的很多的小青年身上，本來非常重要的事情，心心念念想要做好，但是還是等到了最后一刻我們才開始做，也沒有達到預期想象的那樣好，更多的時候我們很多時候拖到最后也沒有做，究竟我們應該怎樣改正我們的拖延癥呢?秦學教育小編為大家整理了改變拖延癥的相關資訊!

要改變拖延的習慣：

首先要重塑自己的觀念。之所以有拖延的習慣是因為沒法推遲滿足感，在短暫的快樂和直面痛苦的排序上把短暫的快樂排在了前面。那就重置這個排序，首先選擇面對，然后就可以享受處理好問題后的快樂時光。

然后開始一步一步的嘗試。道理很簡單，但做到很難，不過還是值得一次次地嘗試直到養(yǎng)成習慣的。每次做選擇前問問自己：“我是要拖著不做這件事，而后的幾個小時中吃也吃不好，玩也玩不好。還是要先暫時不管這些痛苦埋頭把事情處理完了，接下來好好玩好好放松?”答案肯定是后者。只要在選擇前停頓一下，不要下意識地由著自己的性子選擇短暫的安逸，一定慢慢地能夠雷厲風行，說做就做的。

如果還是不行，你也可以試試“結(jié)構(gòu)性拖延”。結(jié)構(gòu)性拖延其實就是自己對付自己的一種小把戲。舉個例子，你的任務清單里有以下幾項：1、去圖書館把這周的作業(yè)做了;2、完成社團的海報制作并貼出去;3、更新自己的公眾號文章;4、把堆成堆的臟衣服洗了。這里面你最不想做的是去圖書館寫作業(yè)，為了拖著不去做這件事，你可能先洗了臟衣服，畫了海報，更了文章。這個過程中，你也累積了不少成就感了，做事情的按鈕也啟動了，那就去吧，去圖書館做做業(yè)!