中學(xué)生失眠怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-10 11:36:51 點擊：2次

由于中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，各方面的發(fā)育還不太穩(wěn)定，常常導(dǎo)致一些中學(xué)生失眠。失眠不僅影響中學(xué)生的學(xué)業(yè)，而且還影響著中學(xué)生的正常身體發(fā)育。所以家長要及時解決中學(xué)生失眠的問題，就要找出中學(xué)生失眠的原因。如果中學(xué)生失眠是由于學(xué)習(xí)壓力過大，所引起的神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，失眠的現(xiàn)象就會減輕或者是消失；另外學(xué)生在日常生活中要保持樂觀的心態(tài)，在飲食上少吃一些辛辣刺激性食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃豆制品類的食物、乳制品類的食物，多吃魚類、蛋類等，這些食物不但可以提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量而且還能夠保持中學(xué)生的營養(yǎng)均衡，也可以預(yù)防中學(xué)生失眠加重。在這里建議各位學(xué)生們在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶是可以促進睡眠的。切記在睡眠之前要避免喝興奮的飲品，比如濃咖啡、濃茶、碳酸飲品等。