怎樣走出悲觀的情緒變得樂觀些呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-15 02:39:42 點(diǎn)擊：1次

其實悲觀和樂觀兩種情緒在我們的現(xiàn)實生活之中還是很常見的，面對同樣發(fā)生的事情，我們還是會產(chǎn)生不同的反映，有的人樂觀，有的人悲觀，相信大家其實都會有這樣的體驗就是樂觀的人面對事情總回事樂觀的沒悲觀的人總是會一直在悲觀當(dāng)中，其實這樣的現(xiàn)象還是很常見的，很多的時候我們都是悲觀的，但是我們會發(fā)現(xiàn)有的時候事情也沒有我們想象的那么糟糕，那么對于悲觀的人我們該怎樣變得樂觀呢?小編今天為大家整理了關(guān)于我們該怎樣走出悲觀情緒，下面是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家。

悲觀情緒來自自身的恐懼。人有意無意地通過設(shè)立各種心理防御機(jī)制來逃避恐懼，實質(zhì)上是在騙自己，如酗酒、瘋狂購物或是吃東西，沒完沒了地看肥皂劇，抓住外面的人(這是導(dǎo)致很多愛情悲劇的罪魁禍?zhǔn)?或東西不放(囤積)等。

人在無意識中被恐懼所控制和驅(qū)使的情況下，最容易做的就是在外面用力，在外面抓狂，試圖通過改變外在來消除掉自己內(nèi)心的恐懼。其實這樣恰恰漏掉了最為關(guān)鍵的事實：恐懼不在外面!改變外在可以暫時緩解內(nèi)心的恐懼，但如果情況稍有變化，恐懼又會出來，于是再去改變外在，從而形成一個惡性的情緒應(yīng)對模式。而且，恐懼會讓人活得特耗能，讓人無意識地把有限的精力全用在各種各樣的防御上。

越是怕什么，意識越容易固著在什么之上，反而越容易促成所怕的事情的發(fā)生。本來是想逃避恐懼，結(jié)果卻不得不去面對最不愿面對的結(jié)局。

因此，從根源上處理恐懼，需要精準(zhǔn)定位問題的真正所在。人人都有恐懼，要有勇氣承認(rèn)它。穿越恐懼最快的方法，是深入恐懼的核心里去!去發(fā)現(xiàn)和打碎恐懼的幻象。

清除悲觀情緒的不二法門是，不被悲觀恐懼的想法、悲觀的具體事物或畫面所迷惑，而是鎖定在身體的感覺上，比如恐懼時身體發(fā)抖、心悸、身體好像被電擊的感覺等。不管人恐懼的是什么，身體的感覺基本上大同小異，都是這一類的。

有效處理恐懼的核心的方法，不是去處理恐懼的具體事物，而是去處理身體的感覺，只有身體的感覺是最真實的。

處理悲觀恐懼，就是深入身體的感覺里，不逃避、不抗拒，與這種感覺在一起，合一，靜待這種感覺釋放完畢。

深入你的感覺里

處理悲觀恐懼最好的方式，就是深入你“頭皮發(fā)麻”的感覺里。

具體說就是，別把時間和精力浪費(fèi)在讓你害怕的具體對象上，而是把注意力轉(zhuǎn)向背后這些東西帶給你身體的真實感覺上。

人是無法去體會一個悲觀恐懼的想法的，你能體會到恐懼是因為你的身體在發(fā)抖，你的頭皮在發(fā)麻，也就是說，恐懼只是一個概念、只是一個標(biāo)簽。人們把這種身體的反應(yīng)稱為恐懼情緒，真正的實相是你當(dāng)下的身體在發(fā)抖、頭皮在發(fā)麻!是什么標(biāo)簽和概念不重要，關(guān)鍵是你有什么感覺，你身體的感覺是什么。

清理悲觀恐懼，不是把目光聚焦在讓你害怕的事物和想法上，那樣永遠(yuǎn)都沒個完;而是深入當(dāng)你害怕時的感覺里身體發(fā)抖、頭皮發(fā)麻，不逃避、不抗拒，靜待這種感覺釋放完畢。

在生活里持之以恒地這樣做，你的悲觀恐懼就會越來越少，再也不能像以前那樣影響你!

以上便是秦學(xué)教育小編為大家整理的關(guān)于怎樣走出悲觀情緒的相關(guān)看法，下面是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家。