高三后，練習(xí)題數(shù)量和次數(shù)都要比高二高一多得多，除了在課堂時(shí)間上利用老師的引導(dǎo)進(jìn)行分析外，還應(yīng)該主動(dòng)地將每份試卷、習(xí)題等典型錯(cuò)誤記錄下來(lái)形成自己的錯(cuò)題集，這樣就根據(jù)自己的實(shí)際情況每周積累，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累，加上自己經(jīng)常反思和回顧，在腦海里就會(huì)形成很多的積累量......

南寧二中校友會(huì)教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會(huì)教育輔導(dǎo)課程類(lèi)型

一對(duì)一課程輔導(dǎo)

個(gè)性化輔導(dǎo)

針對(duì)單獨(dú)短期突破，一對(duì)一沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

了解課程

小班課程輔導(dǎo)

定制精品課

針對(duì)單獨(dú)短期突破，小班沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

了解課程

中高考集訓(xùn)輔導(dǎo)

中高考沖刺

針對(duì)單獨(dú)短期突破，中高考沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

了解課程

藝考文化輔導(dǎo)課

藝考生專(zhuān)選

針對(duì)單獨(dú)短期突破，藝考沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

了解課程

保證考生營(yíng)養(yǎng) 保證考生營(yíng)養(yǎng)

四五月份，中考、高考臨近，考生們的總復(fù)習(xí)進(jìn)入最關(guān)鍵階段。這個(gè)階段，家長(zhǎng)朋友們最為關(guān)心的，恐怕就是怎樣保證孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。本期《健康指南》養(yǎng)生版，專(zhuān)門(mén)推出考生營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)題，希望能給家長(zhǎng)朋友們提供一點(diǎn)幫助。

中考、高考考生正處于青春期。復(fù)習(xí)、考試期間，生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏非常快，大腦處于高度緊張狀態(tài)，對(duì)氧和某些營(yíng)養(yǎng)素的消耗和需求比平時(shí)更多。大腦良好的營(yíng)養(yǎng)和功能狀況，主要依靠平時(shí)長(zhǎng)期的膳食供應(yīng)，在復(fù)習(xí)考試期間，主要補(bǔ)充如碳水化合物、維生素C、B族維生素以及鐵。在此期間，不應(yīng)刻意注重“營(yíng)養(yǎng)”而改變飲食習(xí)慣或進(jìn)食過(guò)多，這樣反而會(huì)影響大腦功能的發(fā)揮。

保證考生營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)遵循以下八項(xiàng)原則：

一、因人而膳

考生健康狀況不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不同?？忌暮侠頎I(yíng)養(yǎng)，最好找中西醫(yī)結(jié)合的專(zhuān)業(yè)公共營(yíng)養(yǎng)師做一個(gè)全面的營(yíng)養(yǎng)測(cè)評(píng)，包括能量、營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)體質(zhì)、臟腑氣血生理特征、生活和飲食習(xí)慣等綜合測(cè)評(píng)，然后給予最科學(xué)的膳食指導(dǎo)，既經(jīng)濟(jì)，又科學(xué)，事半功倍。

二、因時(shí)而膳

根據(jù)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，人和大自然是一體的。人的生理隨自然的變化而變化，不同的季節(jié)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不一樣。春天的飲食原則是減酸宜甘，選用辛溫食品，多吃一些黃綠色的蔬菜、水果等。建議家長(zhǎng)們每月最少為孩子調(diào)整一次飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)不同時(shí)期考生的生理需求。

三、吃好早餐

復(fù)習(xí)、考試期間，血糖是大腦能直接利用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率。如果因?yàn)槟承┰驔](méi)吃早餐，如孩子過(guò)于緊張，沒(méi)有食欲時(shí)，可給孩子帶上一小塊巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃。食物量不宜過(guò)多，以免影響午餐的進(jìn)食。

四、不偏食

考生的營(yíng)養(yǎng)要豐富，常見(jiàn)15種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)考生都很重要，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、B1等。家長(zhǎng)們要給考生多補(bǔ)充維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素，能有效消除學(xué)生們的疲勞，使其精力充沛。建議肉類(lèi)、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等食品綜合搭配食用。

五、注意色、香、味、營(yíng)養(yǎng)的搭配

食物的感觀對(duì)孩子非常重要，色、香、味俱全的食物可促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲。給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松、愉快的就餐環(huán)境，有利于消化液的分泌和食物的消化。

六、不迷信、依賴“健腦品”

人的智力受許多因素的影響，營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類(lèi)天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食、偏食，就能滿足身體和緊張學(xué)習(xí)的需要。

七、晚餐要富含維生素B族

富含維生素B族的食物，如全谷類(lèi)、瘦肉、肝臟、豆類(lèi)等，在午夜前后，有利于補(bǔ)充大腦神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不好的考生，可睡前喝半斤奶，或喝碗蓮子大棗湯。

八、不吃零食、咖啡、油炸食品

零食和咖啡雖能暫時(shí)提神，但會(huì)加速消耗維生素B，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動(dòng)，更加昏昏欲睡。不少女生，尤其是處于經(jīng)期的女生喜歡以吃甜食來(lái)放松情緒，少量甜食雖能帶來(lái)滿足感，但過(guò)多卻會(huì)造成如鎂等礦物質(zhì)的流失，增加緊張情緒。油炸食品最好不吃或少吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和碳水化合物高溫，都會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

新學(xué)期怎么過(guò)？輕松學(xué)習(xí)，快速成長(zhǎng)！

小學(xué)放心托付

輕松學(xué)習(xí)溫故知新讓家長(zhǎng)安心

知識(shí)點(diǎn)無(wú)縫銜接

初三/高三綜合查漏補(bǔ)缺中考備戰(zhàn)

中高考特訓(xùn)輔導(dǎo)

全面診斷制定專(zhuān)屬課程突破瓶頸

高考備戰(zhàn)過(guò)量進(jìn)補(bǔ)不必要 合理營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵

一年一度的高考又要來(lái)了，很多家長(zhǎng)也開(kāi)始緊張起來(lái)，孩子應(yīng)該吃什么？怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？有的家長(zhǎng)會(huì)準(zhǔn)備豐盛的膳食，還會(huì)在市面上買(mǎi)許多品給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有一些家長(zhǎng)會(huì)專(zhuān)門(mén)找營(yíng)養(yǎng)師咨詢?？梢哉f(shuō)這期間是學(xué)生對(duì)高考的攻堅(jiān)戰(zhàn)，也是家長(zhǎng)們對(duì)“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”的攻堅(jiān)戰(zhàn)。

中山市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的張嘉文醫(yī)生建議，這期間不應(yīng)刻意注重“營(yíng)養(yǎng)”而改變飲食習(xí)慣或刻意進(jìn)食過(guò)多，這樣反而影響大腦功能的發(fā)揮。另外，合理的營(yíng)養(yǎng)要與良好的作息相配合，才能更好地促進(jìn)考生的應(yīng)考狀態(tài)。

張嘉文醫(yī)生建議，高考期間，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以遵循以下幾點(diǎn)原則：

重視早餐質(zhì)量

早餐的能量供給占全天能量的30%-35%為佳，建議以谷類(lèi)或淀粉類(lèi)為主，盡量使用含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素豐富的食材配搭；如果早餐進(jìn)食量較少，可在第二節(jié)課與第三節(jié)課間，增加一次加餐，一般為一片面包或一瓶牛奶之類(lèi)；加餐量不宜過(guò)多，以免影響午餐的進(jìn)食。

多吃新鮮水果和蔬菜

在緊張的狀態(tài)下，人體容易產(chǎn)生各種疾病，合理的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白可提高身體對(duì)疾病的免疫力。魚(yú)蝦、禽肉、雞蛋、乳及乳制品、大豆及其制品等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對(duì)氧的利用，這類(lèi)食物還可以幫助消化、增加食欲、有利于保持良好狀態(tài)。

膳食均衡就是營(yíng)養(yǎng)

考生需要的是均衡的飲食，豐富多樣的食品，并不存在某一種食物“最好”要“多吃”，也不需要額外地增加一些名貴補(bǔ)品，這樣做容易使一些體制較弱的學(xué)生出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。其實(shí)，除應(yīng)考生外，一般人群也是如此的，保持日常的膳食均衡就是營(yíng)養(yǎng)。

不可過(guò)分依賴品

不可過(guò)分迷信品對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。人的智力受多方面的因素影響，營(yíng)養(yǎng)只是其中之一，而各類(lèi)天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食偏食就能滿足身體與學(xué)習(xí)的需要。

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

還有一些考生晚上開(kāi)夜車(chē)復(fù)習(xí)到凌晨，早上為了多睡一會(huì)兒，而不吃早餐或者隨便用一些餅干零食代替早餐，這樣不單營(yíng)養(yǎng)不能滿足上午的學(xué)習(xí)需要，而且容易對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。沒(méi)有充分的休息，復(fù)習(xí)效率也大大降低?？忌ＷC每天的休息時(shí)間不少于8小時(shí)為佳。

適量運(yùn)動(dòng)保持愉快的心情

復(fù)習(xí)考試期間即使再忙也不能忽視運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，保持良好的精神狀態(tài)；勞逸結(jié)合，可以對(duì)學(xué)習(xí)效率有所提高。家長(zhǎng)要幫助孩子保持良好的心態(tài)，在進(jìn)餐過(guò)程中談一些輕松、愉快的話題，有利于消化液的分泌和食物的消化。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點(diǎn)高中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補(bǔ)習(xí)班。自80年開(kāi)班以來(lái)，一貫嚴(yán)格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過(guò)20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗(yàn)，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會(huì)上久享盛譽(yù)。

我校聘有60余名重點(diǎn)高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班專(zhuān)業(yè)提供廣西高考補(bǔ)習(xí)、高中補(bǔ)習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補(bǔ)習(xí)、初中補(bǔ)習(xí)、初三補(bǔ)習(xí)家教、藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)、文化課補(bǔ)習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班招生工作的專(zhuān)職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個(gè)科目的文化沖刺補(bǔ)習(xí)班，各補(bǔ)習(xí)班全部由專(zhuān)業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績(jī)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實(shí)踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)，授課老師全部受聘于南寧各重點(diǎn)學(xué)校，這些教師多年來(lái)一直工作在高考第*線且常年在我校補(bǔ)習(xí)班授課，對(duì)我校補(bǔ)習(xí)班有更深層次的認(rèn)識(shí)，能夠針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績(jī)已不成問(wèn)題。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班不僅招收往屆需要補(bǔ)習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對(duì)于高考藝術(shù)生的文化補(bǔ)習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗(yàn)，今年我校將對(duì)藝術(shù)考生*設(shè)置班級(jí)，一線教師專(zhuān)門(mén)授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時(shí)間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班擁有一流的授課教師，先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長(zhǎng)和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠(chéng)的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問(wèn)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還想對(duì)我們進(jìn)行深入了解，也請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請(qǐng)您聯(lián)系我們。南寧高考補(bǔ)習(xí)班、南寧高考補(bǔ)習(xí)、南寧二中校友會(huì)高考文化補(bǔ)習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。