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成年人該如何提高記憶力

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成年人該如何提高記憶力

記憶力的價(jià)值不必多說(shuō)，人人都渴望擁有更強(qiáng)的大腦。但是對(duì)于記憶力和自己的大腦，你真的了解過(guò)嗎?很多人認(rèn)為，記憶力好最更好的狀態(tài)是過(guò)目不忘。然而事實(shí)卻恰恰相反：過(guò)目不忘，對(duì)記憶力來(lái)說(shuō)，反而是一場(chǎng)災(zāi)難。以下是小編為您整理的成年人該如何提高記憶力的相關(guān)內(nèi)容。

因?yàn)橛洃浿g是會(huì)互相干擾的，大量細(xì)節(jié)清晰的記憶同時(shí)存在的結(jié)果就是：你的記性會(huì)越來(lái)越差。在生活中，那些患有多動(dòng)癥或抑郁癥的病人，被淹沒(méi)在細(xì)節(jié)泥沼中無(wú)法自拔的主要原因，就是因?yàn)樗麄儝仐壊涣舜罅扛蓴_和負(fù)面信息，從而無(wú)法提取真正重要的信息。而如果大腦主動(dòng)抑制回憶過(guò)程引起遺忘，這種遺忘能幫助大腦高效地記住重要信息。

因此你可以從某種程度上說(shuō)：越擅長(zhǎng)“遺忘”的人，記性越好。聽(tīng)起來(lái)似乎有些矛盾，但是想想自己的兒童時(shí)代，你一生中最重要的知識(shí)和技能都是在那個(gè)階段習(xí)得的，但是你現(xiàn)在卻很難具細(xì)地回想起那時(shí)經(jīng)歷過(guò)的大多事情，孩童的大腦擅長(zhǎng)把無(wú)用的信息修剪掉，記住重要的新知識(shí)。而成年人并不擅長(zhǎng)這么做，記得多，反而降低了學(xué)習(xí)能力。

那有沒(méi)有什么辦法，可以幫助我們利用這些原理來(lái)“控制”大腦，增強(qiáng)記憶力呢?答案是肯定的：有辦法。但是絕對(duì)不是用藥物來(lái)進(jìn)行操作的，甚至增強(qiáng)記憶力這件事，和“記憶”本身的關(guān)系也不大。目前廣泛流行的記憶法，無(wú)外乎是利用增強(qiáng)神經(jīng)元鏈接的原理來(lái)鞏固記憶力，說(shuō)白了就是想方設(shè)法地創(chuàng)造規(guī)律、反復(fù)練習(xí)，死記硬背。

這種方法確實(shí)有用，但是操作難度高，“性?xún)r(jià)比”很低，大部分人無(wú)法堅(jiān)持。而且，這種傳統(tǒng)的方法，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，在本質(zhì)上并沒(méi)有提升記憶力。只是增加消耗，換來(lái)產(chǎn)出?，F(xiàn)在科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，想真正地提高記憶力，更有效的操作，是一些結(jié)合大腦運(yùn)行原理的方法，比如：愉快地玩耍。人們?cè)谕孢^(guò)山車(chē)、打游戲前后學(xué)習(xí)到的內(nèi)容可以記得更多更持久。當(dāng)我們專(zhuān)注，或感到新鮮時(shí)，總是會(huì)感到“印象鮮明”。

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如何提高中年人記憶力

經(jīng)過(guò)調(diào)查研究表明，如今大約有三分之一的老年人對(duì)生活中接觸的人名和事物的記憶與20歲年輕人一樣好，就是說(shuō)記憶力減退未必不可避免。美國(guó)許多記憶研究中心的科學(xué)工作者正在尋找引起記憶力減退、非早老性癡呆的潛在病因，目的是要找到一種治療方法，通過(guò)控制神經(jīng)遞質(zhì)的濃度來(lái)增強(qiáng)老年人的記憶能力。

目前，已知的幾種內(nèi)分泌激素，比如腎上腺素、促腎上皮質(zhì)激素或是加壓素等，都具有調(diào)節(jié)記憶的作用。其中以腎上腺對(duì)于記憶是最重要的激素，因?yàn)槟I上腺素是一種對(duì)緊張和環(huán)境變化非常敏感的激素。如經(jīng)歷一次大地震之后，人們不敢再住進(jìn)高樓等。深入探討早老性癡呆和與年齡相關(guān)的記憶力減退是如何侵襲人的大腦的。

研究結(jié)果已證實(shí)，是神經(jīng)接連障礙的后果，而不是真正的神經(jīng)細(xì)胞死亡。大量的腦萎縮病人，他們的腦細(xì)胞數(shù)量相對(duì)保持不變，而起決定性作用的神經(jīng)遞質(zhì)短缺，導(dǎo)致神經(jīng)末梢出現(xiàn)障礙。通過(guò)注射多巴胺代用品之后，鏡像記憶力就明顯增強(qiáng)了。當(dāng)然，指望用藥物治療所有的記憶疾病，改善老年人的鏡像記憶力減退，大約還需要5~10年的時(shí)間。

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怎樣提高中年人記憶力

核桃可以增強(qiáng)中年人的記憶

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

魚(yú)可以增強(qiáng)中年人的記憶

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的選擇食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

南瓜可以增強(qiáng)中年人的記憶

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

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如何提高記憶力

“21世紀(jì)是大腦的世紀(jì)”，這已經(jīng)是我們每個(gè)人都必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題?！犊寺√觳拧芬粫?shū)不僅使你全面了解新的大腦研究成果，而且，在此基礎(chǔ)上，我們嘗試為你提供改造大腦、使我們自己和我們的孩子成為我們心目中理想形象的可行方法。大腦科學(xué)研究新發(fā)現(xiàn)：愛(ài)因斯坦的大腦與眾不同，因此他成為了高級(jí)的頂尖科學(xué)家;不少罪犯的大腦結(jié)構(gòu)與常人不同。

所以他們心安理得地干了很多傷天害理的勾當(dāng);畢加索因?yàn)橛衅^痛才畫(huà)出了無(wú)數(shù)精妙絕倫的抽象畫(huà);男人經(jīng)常聽(tīng)不清別人說(shuō)話是因?yàn)樗麄兊?ldquo;腦子有問(wèn)題”……一個(gè)人的大腦具有數(shù)以百億計(jì)的細(xì)胞，每個(gè)細(xì)胞都可能建立起兩萬(wàn)個(gè)像樹(shù)枝一樣的聯(lián)絡(luò)點(diǎn)，每一個(gè)聯(lián)絡(luò)點(diǎn)都儲(chǔ)存著相關(guān)的信息，“過(guò)目不忘”的秘密就隱藏在這里。毫無(wú)疑問(wèn)，愛(ài)因斯坦是已經(jīng)過(guò)去的20世紀(jì)最偉大的科學(xué)家。

1999年底，世界各大媒體紛紛推出千年風(fēng)云人物，愛(ài)因斯坦名列第一或第二，其中英國(guó)《物理世界》雜志評(píng)選出了有史以來(lái)10名最杰出的物理學(xué)家，名列榜首的是“相對(duì)論之父”愛(ài)因斯坦。但是，他為什么具有如此超乎常人的智能，至今一直是一個(gè)難解的謎。值得慶幸的是。

根據(jù)他的遺愿，愛(ài)因斯坦的大腦被貢獻(xiàn)出來(lái)供后人進(jìn)行醫(yī)學(xué)研究?？茖W(xué)家把他的大腦切成240小塊進(jìn)行了認(rèn)真研究，但一直沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其特殊之處。經(jīng)過(guò)多年研究，加拿大科學(xué)家最近驚奇地發(fā)現(xiàn)，愛(ài)因斯坦的大腦構(gòu)成與常人有些不一樣：科學(xué)泰斗愛(ài)因斯坦腦部結(jié)構(gòu)中負(fù)責(zé)數(shù)字運(yùn)算的部分比常人大15%!

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兒童注意力培訓(xùn)班簡(jiǎn)介

注意力訓(xùn)練課程

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注意是重要的基本學(xué)習(xí)能力。有專(zhuān)心的孩子容易學(xué)習(xí)。注意力不集中的孩子表現(xiàn)不佳。初中有很多小學(xué)生，他們非常活躍。他們不注意課堂上的小動(dòng)作。他們往往會(huì)失去理智并感到頭暈。他們不能專(zhuān)心聽(tīng)，做作業(yè)，放慢速度，失去東西，沖動(dòng)，不愿受到紀(jì)律處分，注意力不集中。

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該課程使用思維導(dǎo)圖，電子測(cè)量和其他教學(xué)工具來(lái)教孩子如何正確使用大腦，釋放大腦潛能，快速提高記憶力，閱讀速度，思考能力，全面發(fā)展孩子左右腦的使用，思維和記憶力，并掌握有效的學(xué)習(xí)方法改善兒童記憶力的方法，同時(shí)提高快速記憶和永久記憶的能力；

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大腦記憶的四個(gè)黃金時(shí)段

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在白天，人們通常有4個(gè)“黃金時(shí)段”的記憶。你想知道大腦記憶的四個(gè)黃金時(shí)段嗎?小編給你做了以下整理，感興趣的請(qǐng)往下看看吧！

第一個(gè)黃金時(shí)間:6-7點(diǎn)鐘

在此期間，血壓升高，心率加快，體溫升高，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加。這時(shí)，身體已經(jīng)醒了，很不容易入睡。這是第一個(gè)最好的記憶時(shí)期。7點(diǎn)左右，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮，體溫升高，血液加速，免疫功能增強(qiáng)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息，大腦得到了休息，處于工作效率的頂峰。利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)一些很難記住的東西比較合適。

第二個(gè)黃金時(shí)間:8-10點(diǎn)

在這段時(shí)間里，人的身體是完全興奮的，肝臟已經(jīng)耗盡了體內(nèi)的毒素，大腦有很強(qiáng)的記憶力。這是第二好的記憶時(shí)期。9點(diǎn)神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，記憶力保持最佳，疾病感染率降低，疼痛最不敏感。此時(shí)，心臟功能最好，充滿(mǎn)活力。

10點(diǎn)，人們的熱情高漲，熱情會(huì)持續(xù)到午餐，這是人體的第一最佳狀態(tài)。此時(shí)，是內(nèi)向的性格的人創(chuàng)造力最旺盛的時(shí)刻。任何工作都可以勝任，不要虛度。

第三個(gè)黃金時(shí)間:18-20點(diǎn)

18點(diǎn)的時(shí)候，你可以利用這段時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的東西，加深你的印象。這也是整理筆記的絕佳機(jī)會(huì)。這時(shí)，疼痛感減輕了，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到了一天中最高的水平，鍛煉的欲望就上升了。運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該努力訓(xùn)練，以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。

第四個(gè)黃金時(shí)間:21點(diǎn)

這段時(shí)間是一天中到睡前記憶最好的時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，這也是記憶最好的時(shí)期，具有高效率。利用這段時(shí)間加深記憶印象，尤其是復(fù)習(xí)一些很難記住的東西，最容易記住的，也不容易忘記。

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