廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-04 15:05:08 點擊：3次
導語概要
注重識記積累，基礎分分必爭,高考試題中的中低檔題，歷來都是“兵家”必爭之地,為此，我們要特別注重落實這項工作,例如，對所需背誦默寫文章的復習，就沒有任何速成的技巧，考生必須要記牢、記準，動動手，把平時的易錯字常寫寫，逐篇過關,對于成語題、病句題，要注意反復放到語境里面去理解為什么對，為什么錯,文言文的翻譯練習要堅持，最后階段要做到字字落實，寧少勿錯......
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?隨著中、高考的臨近，學生們“緊張得弦快要繃斷了”，沒日沒夜地學習，恨不得在考試前把所有的書本內(nèi)容全部背下來。在我市鐵一中就讀的高三學生倩倩近一年來每晚都要學習到12點，有時甚至深夜兩三點，即使這樣她還覺得時間不夠用。
像倩倩這些養(yǎng)成“開夜車”習慣的考生考前應當注意些什么呢？記者日前采訪了市心理衛(wèi)生研究所、市教科研中心、市一醫(yī)院等單位的有關專家。
專家們說，從近幾年的考試時間看，高考第一場開考時間為9點，中考第一場開考時間為8點半。考生應當將大腦興奮時間調(diào)節(jié)得與考試時間同步最為適宜，開夜車的同學，往往晚上思維最為敏捷，在上午考試時間段里，思維不如晚上敏捷。還有些考生越臨近考試越加班加點，即使躺在床上也難以入睡。這樣，最直接的后果就是考試不如平時發(fā)揮得好。
專家們認為，一旦養(yǎng)成了開夜車的習慣，也不必顧慮，但考前一定要校正過來?？忌耆凑湛荚嚻陂g的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調(diào)整過來。
調(diào)整時間要從減少夜間的學習時間做起，最初最多堅持到23點。不要喝咖啡、濃茶，可以喝點牛奶、酸奶，吃些蛋糕、餅干等，吃完夜宵稍稍散散步，或洗個熱水澡，泡泡腳，做做眼操，然后再休息。一時睡不著也要上床躺著，多想點好事兒，放松自己直至入睡。睡覺的時候應該側(cè)臥，左側(cè)在上，右側(cè)在下。睡衣應該寬松、質(zhì)地柔軟，被子不能蓋得過厚。睡覺時千萬不要蒙頭，因為蒙頭睡覺不僅睡眠質(zhì)量不高，還對大腦損傷極大。早晨一定要按時起床，這樣連續(xù)幾天，逐步養(yǎng)成晚上22點前休息、早晨6點起床、中午12點餐后午睡，每天有效睡眠7至8小時，至少不低于6個小時的習慣。如此調(diào)節(jié)生物鐘，形成新的睡眠習慣，使大腦的興奮期和考試時間同步，考生在8點半到11點之間可以做一些卷子，這等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。
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“我晚上做夢，夢見自己一道題也不會做了?！弊蛱?，在家復習的高三學生小童打電話向老師訴苦。離高考不到半個月了，不少考生心理情緒出現(xiàn)波動。教育界人士建議，這段時間要注重調(diào)節(jié)心態(tài)，做好“心理緩沖”，不做“知識沖刺”，一張一弛；同時家長切莫過分關心，保持平常生活狀態(tài)即可。
小王是今年高考大軍的一員，她每天大量做題，可是卻發(fā)現(xiàn)，越臨近考試越
覺得知識生疏，一想到高考，就心跳加速。市心理咨詢中心主任張海音教授認為，這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這種狀況，很可能是疲勞戰(zhàn)術和過度焦慮引發(fā)，考生需緩和繃緊的神經(jīng)。大同中學校長楊明華也指出，高考前，考生的知識水平基本定型，關鍵是調(diào)整好心態(tài)，才能發(fā)揮好。
如何排解壓力，放松心情？往屆考生建議，緊張時不妨放下書本，做自己愛做的事。同濟大學的小夏說，去年備考產(chǎn)生倦怠時，我干脆聽幾首自己喜愛的歌曲，心情得到緩和，再拿起書本時，就不再煩躁了。去年考上復旦大學的小吳提醒考生要適度運動，“出過一身汗，心情也很暢快，還有助于睡眠?！?/p>
高考前，除了考生自我壓力，家長也顯得十分緊張，照顧孩子小心翼翼?？忌±钫f，父母幫我把蘋果削好，切成塊狀，插上牙簽，端到房間；水要晾得不熱不冷，才送過來。這樣，反而給我造成很大的壓力。去年參加高考的小陳對此深有體會。他說，去年考前兩周，父母一反常態(tài)，本來熱鬧的家庭突然變得安靜下來，父母一回家手機設為震動，電視也不看了，甚至他們說話時也很小聲，父母的“犧牲”反而讓他不適應了。
一些教育界人士建議，考生父母不要刻意改變原有生活節(jié)奏，維持平常狀態(tài)就好，考生有什么想法要及時和父母溝通，不要悶在心里。心理專家還提醒家長，可根據(jù)孩子性格特點，創(chuàng)造適合孩子的復習環(huán)境。如性格開朗的孩子，家庭環(huán)境輕松一點，不回避“考試”、“緊張”等詞匯；而對考試心理負擔較大的孩子，多給他們獨處的時間，不要回避他們的目光等。
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