有依賴心里怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-27 15:05:38 點(diǎn)擊：6次

依賴心理是一種非常正常的心理，很多人都會(huì)有，但是過(guò)度地依賴對(duì)自身的成長(zhǎng)和發(fā)展是非常不利的!那么如果發(fā)現(xiàn)自己或者自己的孩子依賴心理很嚴(yán)重怎么辦呢?應(yīng)該怎樣解決呢?尤其對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)產(chǎn)生很輕的依賴心理對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常不好的，嚴(yán)重會(huì)影響自己的婚姻以及未來(lái)發(fā)展!今天小編根據(jù)個(gè)人了經(jīng)驗(yàn)來(lái)給大家整理了怎樣克服依賴心理的方法，希望能夠幫助到大家!

1、分析自己生活中常見的依賴行為并找出產(chǎn)生的原因

載人成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，產(chǎn)生嚴(yán)重依賴心理的情況有兩種，要么是在成長(zhǎng)的過(guò)程中常常受到父母的過(guò)度保護(hù)與溺愛，父母將所有事情都為自己安排妥當(dāng)!要么是童年被關(guān)注被保護(hù)的需求常常不被滿足。這兩大原因都會(huì)導(dǎo)致有著非常的嚴(yán)重的依賴心理。

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2.堅(jiān)信依賴是可以改正的，并且付諸行動(dòng)!

我們要堅(jiān)信要明白依賴型人格的成因很大程度上受家庭關(guān)系的影響，它是性格與成長(zhǎng)環(huán)境共同作用的結(jié)果，而不是與生俱來(lái)的，這意味著它不是個(gè)體的本來(lái)屬性，因此可以較容易地改變。當(dāng)我們找出生活當(dāng)中自己經(jīng)常依賴的小細(xì)節(jié)的時(shí)候，接來(lái)下我們就要開始行動(dòng)了，從生活上的小事訓(xùn)練自己的獨(dú)立意識(shí)。嘗試著自己做決定買東西，嘗試著表達(dá)自己想要吃什么，等等，將自己列出來(lái)的生活小細(xì)節(jié)自己來(lái)安排，讓自己大膽滴做決定，就算做錯(cuò)了決定也不要怪自己。在問(wèn)別人意見之前先在腦海中有自己的想法，最后自己做決定是聽自己的還是聽別人的。雖然這些事情都是小事情，但都是有意識(shí)的訓(xùn)練。只有訓(xùn)練自己一件件小事情能夠做好的時(shí)候，自己才具備將大事獨(dú)立處理的能力!

3.不要隨意給自己貼上標(biāo)簽

很多時(shí)候有，是因?yàn)樽约簻?zhǔn)備工作沒有做到位的時(shí)候，就不要認(rèn)為自己做不好，自己是個(gè)失敗者。當(dāng)自己沒有體諒身邊的人的時(shí)候，就不要將自己童年缺乏保護(hù)來(lái)當(dāng)作借口，

要知道，人人都有依賴心理，不要把自己想得太特殊，只是個(gè)體的嚴(yán)重程度不一樣而已。如果自己已經(jīng)成年，就要對(duì)自己人生以及每一天的生活負(fù)責(zé)任!

4.體諒身邊你經(jīng)常依賴的人

將自己心理依賴的人列出一個(gè)名單來(lái)，相信自己依賴的人一定關(guān)心和愛著自己的，當(dāng)對(duì)方因?yàn)槭裁词虑闆]有積極回應(yīng)你的時(shí)候，不要輕易質(zhì)疑別人對(duì)你的愛與感情。回想自己在什么時(shí)候會(huì)依賴名單上的人，以及依賴他的事情中有哪些可以不依賴?？朔约汗虉?zhí)極端的想法，比如只有他回復(fù)了我的短信我的心情才能好起來(lái)，比如別人對(duì)你好的時(shí)候你過(guò)于夸張地感動(dòng)，當(dāng)別人沒有達(dá)到你預(yù)期的時(shí)候又在心里指責(zé)別人。其實(shí)這都是自身性格缺陷造成的?；叵朊麊紊系娜似綍r(shí)有什么事情是依賴自己的，培養(yǎng)自己的自信感。同時(shí)學(xué)會(huì)表達(dá)愛意也很重要，建立相互信任的關(guān)系對(duì)擺脫依賴型人格很重要，即使有時(shí)對(duì)方的一些行為使你開始懷疑對(duì)方，也強(qiáng)迫自己的大腦去相信對(duì)方，不要急于強(qiáng)迫對(duì)方證明忠誠(chéng)或愛意，而是選擇相信。