藝考生文化課沖刺：藝考文化課學習

在藝考生文化課沖刺中一定要學會享受拼搏過程，讓結(jié)果順其自然。2022年冬奧會上，谷愛凌、蘇翊鳴等運動員積極、自信、沉穩(wěn)的比賽狀態(tài)令人記憶深刻。谷愛凌在大跳臺比賽中的最后一跳選擇了最難的、從未嘗試過的動作，她說想去挑戰(zhàn)自己。奧運賽場上，運動員面臨的壓力非同一般，但他們沒有過度關(guān)注比賽結(jié)果，而是享受著自己熱愛的事情。同樣，高三學子在面對藝考文化課學習時也是屬于自己的一場比賽，要學會在比賽中享受拼搏的快樂、在拼搏中體會自我負責、在自我負責中收獲成功的快樂。

藝考文化課學習中要學會客觀評估自己，建立能力區(qū)間。備考過程中重要的是建立信心，而建立信心需要對自己有客觀的評價，這是成功的精神力量。如果對自己評估過高，常常會達不到預期，容易產(chǎn)生受挫心理，壓力也會隨之增大；如果對自己評估過低，雖然容易達到預期目標，但總是低估自己，又如何產(chǎn)生自信呢？客觀評估是為自己建立能力區(qū)間，通過學業(yè)表現(xiàn)確定自己的最低水平線和最高水平線。

藝考生文化課沖刺：藝術(shù)文化課

學習藝術(shù)文化課需要科學設(shè)定目標，循序漸進成長。藝術(shù)文化課目標的設(shè)定要根據(jù)自己近期多次考試成績的平均值來確定，目標不是“超常發(fā)揮的一次考試”，也不是“發(fā)揮失誤的一次考試”，不合理的目標都可能增加考試壓力。高考目標固然重要，但它是終極目標，其激勵作用有限，需要分解成多個近期目標才能讓行動更有針對性?？忌诜纸饽繕藭r要常常問自己高考的目標是什么，下次測驗的目標是什么，這周的學習目標是什么，甚至今天的復習計劃是什么……只有這樣才能讓自己切實有效地投入復習備考中。

學習藝術(shù)文化課需要穩(wěn)定備考情緒，與壓力和諧相處。在學習藝術(shù)文化課時，肯定要穩(wěn)定情緒前先要接納壓力，把壓力看作是備考路上的陪伴者，是提醒考生保持斗志的警鐘。但與壓力隨行，并不需要時刻保持緊張的狀態(tài)，接納壓力也是自我接納的過程。不要給自己安排承受不了的任務，當疲勞、低效時，可以積極調(diào)整、放松，使自己處于適度興奮的狀態(tài)。當總是無法達到預期時，考生要學會適度原諒自己，不要總在不滿意中空耗心理能量，盡最大努力就好。